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最近老是熬夜,因为晚上不容易睡着,应该怎样调整?

Asmrr Asmr资讯 2021-01-18 08:00:18 978 0

我的办法就是白天的时候让自己的身体动起来,到了晚上一定处得着。

早上起来的时候,洗漱之后,把早餐做了,因疫情期间呢也出不去,也就不是很累了。休息时间一长也不太愿意吃太多油腻的饭菜了,所以说早上起来吃的早餐一定是简单清淡的。然后自己看看书或是听听音乐,再来个健身操那是最好的,让自己的身体动起来,不影响晚上睡觉的。

中午的时候,饭菜要丰富一些嘛。把家里的家务活再重新收拾一下,洗的衣服呢,用手洗一洗,这样的话只要运动不停歇,那到了晚上肯定睡得呼呼的。想休息的时候呢就到沙发上休息一下,看看电视,看看书,读读报纸。或是手机电视剧都可以,就是千万不要有午觉。因为现在疫情期间本来就不出门,咱们也不缺觉。一天的时候就是让自己的身体多运动最好。

晚上的时候,饭要简单,然后主动干家务。相信你劳动了一天的运动了。相信晚上的时候一定有困意了,这时你也要看一下时间这样子,差不多晚上11点前上床是最好的,相信你这时的睡眠一定很足。

说的就是大白话,就是白天让自己的身体动起来,到了晚上一定睡得着。

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