牛奶真的能助眠吗？

Asmrr Asmr资讯 2021-01-23 08:01:36 998 0

第一，喝牛奶助睡眠有科学依据吗？之所以认为牛奶能够有助于人体的睡眠，主要是因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的化合物酸酸，酸酸是大脑合成5-羟色胺的主要原料，而这个东西能够促使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠。但实际上五香四氨酸它能够影响大脑活动的很多方面，比如调节情绪，增加精力，加强记忆力等等，它并不是能够去抑制大脑的思维活动。所以正是因为与他关系密切的色氨酸进入大脑之后进行合成，然后改善了情绪，进而促进的睡眠。

但是其实很早以前就研究者做过实验，在人类使用了牛奶之后，脑内的色氨酸并没有明显的增加，而且牛奶中不仅还有色氨酸，还有很多其他的竞争对手氨基酸，比如诺氨酸等等，而尿氨酸的话，就会给大脑带来兴奋的感觉，所以总的来说牛奶其实很难达到改善情绪、改善睡眠的作用。

第二，治疗失眠要对症下药。科学研究表明，牛奶对于睡眠的促进作用显然是有限的，如果是出现了睡眠障碍的话，要认真的去查找其中的原因，比如是不是因为情绪低落或者所谓的有心事所导致的，那么这个时候就要去认真的梳理自己的情绪，平复下来，就能够更好的去解决睡眠障碍，而不是仅仅去依靠牛奶来解决。

对于有些人可能晚上喝牛奶，毕竟其中大部分成分是水分，也会让其半夜起来上厕所，这样反而不有利于睡眠，所以真的要因人而异，不要看到似乎电视里大家都觉得睡之前喝一杯牛奶能够促进睡眠就去模仿，这不一定适合所有的人。

睡眠质量归根到底是一种精神上的问题，甚至是情绪上的，这都是很有关联的，需要综合来评定。如果确实出现了非常严重的睡眠障碍，不妨去医院找到相关诊科的医生进行就诊，甚至有必要的话可以开具一些专业性的睡眠辅助药物等等。