连续失眠了不知道第多少个夜晚，请问大家都用什么助眠呢？

Asmrr Asmr资讯 2021-01-25 08:00:24 1105 0

失眠有很多原因，但是最主要的原因还是睡觉去“想太多”，无论是担忧工作学习上的事，还是情感上的问题，亦或是不由自主的去回味一部大片或小说的精彩剧情，都会对睡眠质量造成影响。我们生活中有一种人，叫“没心没肺”，这种人平时生活就嘻嘻哈哈，很快乐，似乎没有烦恼，也不会去考虑各种事情，似乎什么事都没放在心上，这种态度的人就最容易睡着。所以，我们睡前的一小时，可以试着去“放空”自己，甩掉一切包裹，这样才能更好入睡。这里我也给出一些自己的方法：

1、睡前一个小时，远离电子产品。电子产品里的信息太多，这些信息会一定程度影响我们的情绪，不利入睡。

2、睡觉半小时，听一听一些轻快的音乐，可以放松自己。

3、睡觉前15分钟，尝试静坐冥想，冥想时注意力放在自己的呼吸上，一呼一吸尽可能深、缓。